自動思考を変える方法!!!!

 

こんにちわ!

中川龍です😎

 

突然ですがクロスチャンネルってゲームを知ってます?

その中で、こんなセリフがあります。

 

おまえはけっこう健全だから……わからないだろうけど

意志とは関係ないんだ……

……俺たちは、自動的なんだよ

そういう状況が来たら、こう反応するしかない

決まっているんだよ

どんな愛があっても、絆があっても、関係ない

脳の真ん中あたりがそうさせるんだ

理性じゃ制御できない

――だから、大好きなのに、壊してしまうことがあるんだ 

by黒須太一 「CROSS†CHANNEL」より

 

このセリフのように、人間は頭でどれだけ「そうじゃない」と理解していても、でもどうしてもその通りに考えられないことがあります。

例えば…

  • 「彼氏からライン返ってこない」って状況が発生すると、
  • 冷静な自分は「忙しいだけかもしれないよね」ってちゃんとわかってるのに、
  • でも冷静じゃない自分がどうしても「私嫌われたんじゃないか」と不安になってしまう。

…みたいなやつのことです!

こういうのを、心理学用語で「自動思考」と言います!

 

人間には「自動思考」がある

自動思考ってのは、その名の通り「自動的にそう考えてしまう思考のこと」です。

人間は誰しも、「一定の条件が揃うと」「自動的にこうだと考えてしまう思考」みたいなのを持っています。

 

これがポジティブな自動思考なら、問題はありません。

例えば…

  • 一定の条件が揃うと、「俺はできる!!!!!」と考えてしまう…

みたいなね?笑

こういうポジティブな自動思考でしたら、そのままにしておいたほうがどんどん行動できるでしょうし、いい感じです。

 

ただし、ネガティブな自動思考は、そのままにしておくとどんどん人生が辛くなりがちです。

例えば…

  • 実際は、彼氏はあなたのことを嫌っていないのに、あなたの中では「嫌われている」と思い込んでしまう。
  • 実際は、やってみたらできるかもしれないのに、あなたの中では「どうせ無理」と考えてしまう。

こういう自動思考は、自分の人生の可能性をどんどん潰してしまうので、なるべく変えられるようにするといいでしょう。

 

どうすれば自動思考を変えることができるか? 

では、どうすれば自動思考を変えることができるか?

それは、「行動を変えること」です😎

 

 

こんなふうに、自動思考をあえて否定するような行動をばんばんとってみると、自分の中に「人生は自動思考の通りではないじゃん」という経験が蓄積されていきます。

だから自然と、その思考から解放されるようになります😎✨

 

こんな風に、人間はいつでも「体験」を通してでしか、「考え方」を変えることはできません。

経験を通していない段階で、頭の中だけで「そうじゃないそうじゃない」と自分に言い続けても、心の底から納得することができないのです。

 

だから自分の考え方を変えたいときは、そういう考え方になるであろう行動や環境を、自分自身に与えてあげるといいのです。

そうすれば、自動思考からどんどん解放されて、自分の考え方を自在にデザインすることができるようになりますよ😆

 

人生の99%は思い込み

人生の99%は思い込み

 

 

 

おしまい!

読んでくれてどうもありがとう!